Air lift drill

حالت ایستادنی در بسكتبال است، به گونه ای كه روی پنجه ی پا ایستاده، دستهای كشیدهی خود را از دو طرف بالا برده، بعد به حالت اول برگشته و این عمل را دوباره تكرار كنیم.